＜体のフシギ＞睡眠時間の長さがお腹の脂肪に影響

Σ(￣ロ￣|||)がががーん!!

思い当たる節が有ります･･･

平均睡眠時間はたぶん6時間強

短いと3時間、長くて8時間

8時間以上眠れる(※)日は、年に2回有るか無いか

※寝てしまうと言う方が良いかも

もう少し寝なければと思いつつ･･･

リンク: ＜体のフシギ＞睡眠時間の長さがお腹の脂肪に影響―米研究 - 速報：@niftyニュース.

いつも少し寝足りない状態です。

なので、仕事中もぼーっとする時が結構有り

仕事の能率が下がり、睡眠が確保できないという悪循環を感じます。

昨年1年間、足にできた皮膚炎に加え、春先は花粉症で

それでなくても睡眠が不十分だったため

脳の活動は完全に「ウツ」状態

単に眠いだけだった訳で

その眠さと来たら･･･

お客様と会話してる最中に居眠りをしてしまうほど。

その睡眠不足が腹部の脂肪にも影響するんですね･･･

※睡眠過剰でも影響すると有ります※

平均7時間強眠れたら、結構違うように思うのですが(;^□^)あはは…

8時間眠れる日が週の半分･･･せめて週2日必要ですね。

4時間以下の日が有ったら、その週は8時間睡眠をもう1日＝3日以上とするとか。

とりあえず平均を7時間と設定して、調整しなければいけませんね。

そう言うコントロールが苦手です。

枕の位置が合わなくて熟睡できなかったりしますし･･･

(ー”ー;)うーん