伊藤園お茶百科より、血中コレステロールの低下

昨日(5月13日)、ある病院の看護部で行っていた「看護の日」イベントに行ってきました。

看護の日とは、5月12日がナイチンゲールの誕生日と言うことに因んだもので、今年は12日が月曜日で、入院患者さんは検査など多くなりがちなはず(土日は緊急以外はやらないはず・・・そこで月曜に回される)なので、火曜である13日に行われたようです。

で、身長・体重・体脂肪率・血圧・血糖値の測定をして頂きました。

リンク: 血中コレステロールの低下 | 伊藤園「お茶百科」.

で、大まかに言うと・・・

僕と面識のある方は想像付くと思いますが・・・

今回はどれも良くなかったのです(ー”ー;)うーん

体脂肪率は32．3％・・・思ったほどひどくないでしょ？

血圧(下)７８♪ここは良いでしょうけど・・・

血圧(上)147。。。llllll(-ω-；)llllllｶﾞｰﾝ…

血糖値、朝ご飯抜いて気合い入れていきました！

でも空腹なはずなのに127も有った。。。

なんかお腹すいた感じがしなかったんですよね。

血糖値は、空腹感と密接な関係なので、血糖値が下がるとおなかがグーと鳴るでしょ？

朝抜きの割には、イベント会場に着いたときで昼の12時30頃だったのですが、お腹すいてきたかなと思い始めたのが既に11時30分頃。

たぶんこの辺で血糖値が130あたりだったのではないかと。

本格的にすいた!って感じではありませんでした。

「この辺の計算が甘かったですね」

もう少し時間を空けて、空腹感が高まってから測定して貰えば良かった。

お昼はルチンを求めて日本蕎麦(大もり)にいたしました<(_"_)>ペコッ

体重は、服を入れて101．5ｋｇでしたから、ほぼ100kg。

ここのところ、ずっと維持してます。

もう少し体重を減らそうと、晩ご飯を一口減らし初めて1ヶ月くらいか？

まだ甘いんですね。

これを減らすと、おそらく血糖値も下がるんじゃないかと思うのですが、医療関係者の方、もしご覧になったらアドバイスくださいませm(_ _"m)ペコリ

さて、伊藤園お茶百科に行ったのは、ヤフーが配信した産経の記事で、出所が伊藤園と有ったので、ダイレクトに行ってみました。

カテキンによって、脂肪の吸収と、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できると。

まさに僕向きですね。

今日から、ミネラルウォーターには「粉末のお茶」でも入れるようにしましょう。

なるべく緑茶飲料多く飲むようにしてますが、大抵は「外」なので。

また、少しヨーグルトを食べる機会を増やし、大腸を善玉菌優位にして、ここでもコレステロール値をLDL優位にしていきたいと思います。

そうそう、総コレステロール値が高め(207くらい、一応大丈夫そうな範囲)の割に、善玉LDLコレステロール値が基準範囲より少し低い(36)、トリグリセライドが多くて(249)。(本年3月検査)

この3つから悪玉コレステロールを計算です。

ネット検索したら「菅井内科さん」のホームページで計算できるようになってました(^人^)感謝♪

貼り付けてみました。

総コレステロール（ＴＣＨ）	mg/dl	基準値： 130-219 mg/dl
HDLコレステロール	mg/dl	男性基準値： 30- 85 mg/dl 　女性基準値： 40-100 mg/dl
中性脂肪（トリグリセライド）	mg/dl	基準値： 32-153 mg/dl
LDLコレステロール値	mg/dl	基準値： 140mg/dl 未満

・ LDLコレステロール値の計算方法 　(総コレステロール－HDLコレステロール) － (中性脂肪 X 0.2) 　※中性脂肪が400mg/dl以上の場合は計算できません。 ・ 基準値は冠動脈疾患や危険因子の無い場合の値です。

あ、意外と悪玉コレステロール多くないですね。

しかし、油断大敵。

そしてトリグリセライド＝中性脂肪を減らすには、運動が一番かな(;^□^)あはは…

とおもって、昨日は梅屋敷→京急蒲田→JR蒲田→日本工学院周辺(母校)と徘徊。

運動して参りました。

善玉は割合としては多くても良い(多過ぎはやっぱだめでしょうけど)と言う学会発表が、数ヶ月前に行われてたはずなので、悪玉を善玉に置き換えてバランスを良くする方向、ついでに総コレステロールが減ればラッキーみたいな感じで行きたいところですね。

・・・楽しようと思ってるだけでしょうか？(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

あ、日本工学院、大がかりな工事やってましたね。

2003年12月完成予定だとかで、4号館かな？を潰して建て替えるようです。

まだ解体工事が最終段階という感じでした。

学生課ってo(ﾟ～ﾟ;　)oﾄﾞｺﾄﾞｺo(　;ﾟ～ﾟ)o

わかんなかったので出直しします。3号館の受付行った方が早いか。

恩師が今は学生課にいらっしゃるはずなので、また近日行ってきます。

僕が学んだのは6号館で、これも結構古いです。

当時ちょうど3号館の立て替え中で、卒業後に完成したはず。

卒業1年後くらいに同級生と5人くらいで遊びに行って、「あそこ(3号館入り口前の階段)の大理石1枚が一人分の寄付金だよ」と言われた記憶があります。

なかたしげお

nakata@smile.nifty.jp